Півколінне обертання грудної клітки з резинками (Banded half-kneeling thoracic rotation)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у позиції напівколіна біля стіни, задня нога біля стіни
- Тримайте еспандер у руках і підніміть руки так, щоб вони були перед вами паралельно підлозі
- Залишаючи найближчу руку в контакті зі стіною, поверніть і розкрийте груди іншою рукою, долаючи опір, доки вона не торкнеться стіни з іншого боку
- Повільно поверніться у вихідне положення, долаючи тягу еспандера
Поради щодо форми
- Слідкуйте за рукою поглядом, щоб забезпечити ротацію грудного відділу.