Млин з вагою (Weight windmill)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть стоячи з невеликою вагою в одній руці, рука витягнута над головою, і ноги ширше плечей.
  2. Тримаючи вагу над головою і згинаючи коліна лише злегка, нахиліться від стегон, щоб відхилитися вбік у бік, протилежний руці, що тримає вагу.
  3. Виконайте рух у зворотному порядку, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте погляд на вазі над головою, щоб зберегти стабільність.
  2. Опускайтеся настільки низько, наскільки дозволяє ваша гнучкість, і почніть без ваги або з меншою вагою, щоб звикнути до руху.

Подібні вправи