Розтяжка з положенням розтяжки (QL straddle stretch)

Техніка

1. Сядьте на підлогу і розведіть ноги прямо в сторони.
2. Покладіть одну руку під протилежне коліно, підніміть іншу руку вгору і нахиліться вбік, щоб розтягнути бік тулуба.

Подібні вправи

• Блок-допоміжний сидячий склад на п’ятці в пік
• Трикутник зі підтримкою щиколотки
• Поза дельфіна
• Сидячи на одній нозі вперед складання
• Сидячий склад із зігнутою ногою в пік

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)