Ліфт для планки, піднятої високо (Elevated planche lean)
Дерево навичок
Техніка
- Поставте стопи на підвищену поверхню, а руки на підлогу, прийнявши положення планки.
- Нахиліться вперед, доки ваші плечі не опиняться значно далі за зап'ястя.
- Утримуйте це ізометричне положення, тримаючи тіло паралельно землі.
Поради щодо форми
- Зберігайте Hollow body положення та прямі руки.
- Штовхайте плечі вниз та вперед ( Shoulder protraction ).