Лучник віджимання (Archer pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Plank , потім розширте хват, поки він не стане приблизно вдвічі ширшим за ширину ваших плечей.
- Зігніть одну руку, тримаючи іншу прямою, щоб опуститися на один бік.
- Відштовхніться назад у вихідне положення, потім виконайте на інший бік.
Поради щодо форми
- Тримайте робочий лікоть близько до тіла (це краще положення для вашого плеча); не дозволяйте йому вивертатися назовні.
- Тримайте Abs напруженими та задній Pelvic tilt .