Високий лазер ящірки (High lizard crawl)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на руки та стопи у високій позиції Plank .
- Зробіть крок вперед однією рукою, одночасно підтягуючи протилежну стопу вперед, опускаючи груди до землі, як при віджиманнях з асиметричною стійкою.
- Повернувшись у верхнє положення асиметричної планки, повторіть крок протилежними кінцівками, щоб продовжувати повзти вперед.
Поради щодо форми
- Підтримуйте високе положення стегон порівняно з низьким плазуванням ящірки.
- Координуйте протилежні кінцівки для плавного, ритмічного руху.