Віджимання як у гекона при ходьбі (Walking gecko pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Plank , виведіть одну руку вперед і підтягніть протилежне коліно близько до ліктя з того ж боку.
  2. Опустіться вниз, доки майже не торкнетеся землі грудьми.
  3. Піднімаючись вгору, виведіть задню руку вперед і підтягніть протилежне коліно до ліктя з того ж боку.
  4. Опустіться у новій позиції.
  5. Продовжуйте повторювати, рухаючись вперед або назад.

Подібні вправи

Обладнання