Лопаткова тяга (Горизонтальна лопаткова тяга, Тяга зі зведенням лопаток, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)
Дерево навичок
Техніка
- Тіло утворює пряму лінію від плечей до стоп.
- Весь час тримайте руки прямими й не піддавайтеся спокусі зігнути лікті: ця вправа вчить відокремлювати рух лопаток від руху ліктів.
- Зведіть лопатки якомога сильніше, потім повільно дайте їм знову розвестися.