Ляжте обличчям донизу під Dip station і візьміться за перекладини над собою.
Підніміть тіло так, щоб воно утворило пряму горизонтальну лінію паралельно підлозі, спираючись пальцями ніг на підлогу та висячи на прямих руках, відведених назад ( Shoulder extension backward ).
Утримуйте положення протягом необхідного часу.
Поради щодо техніки
Тримайте положення Hollow body , а руки — повністю прямими.
Ризики
Це створює значне навантаження на плечі: прогресуйте поступово.
