Зворотна молитва стоячи (Standing reverse prayer)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, витягнувши руки в сторони долонями вниз.
- Поверніть плечі всередину, згинаючи лікті, і з'єднайте кінчики пальців за тазом або на попереку.
- М'яко ведіть руки вгору по спині якомога вище, притискаючи долоні одна до одної.
Поради щодо техніки
- В ідеалі долоні опиняться між лопатками, але стежте за напруженням у зап'ястках і пальцях, а якщо плечі скуті, то й у плечах.