Круги плечами в упоре на брусьях с поддержкой (Круги плечами в упоре с поддержкой, Круги плечами в уголке, Supported dip circles, Supported support shoulder circles, L-sit shoulder circles)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Обопритесь на Parallettes , стопы стоят на полу.
2. Держа руки прямыми, медленно вращайте плечами, позволяя телу двигаться вокруг плечевого сустава.
3. Делайте круги как можно шире, проходя все четыре положения: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation и Shoulder retraction .

Похожие упражнения

• Круги плечами в планке
• Сведение и разведение лопаток в висе
• Круговые движения плечами в планке в висе
• Круги плечами в висе
• Передний проброс ноги

Оборудование

• Мини-брусья