Круги плечами в упоре на брусьях

Круги плечами в упоре на брусьях (Круги плечами в упоре, Dip circles, Support shoulder circles)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите упор на снаряде: Parallel bars или Dip station .
  2. Держа руки прямыми, выполняйте медленные круговые движения плечами, позволяя телу двигаться вокруг плечевого сустава.
  3. Делайте круги максимально широкими, исследуя четыре квадранта этого положения: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation и Shoulder retraction .

Похожие упражнения

Оборудование