Коробка джедая с поднятой ногой (Jedi box one leg up)
Дерево навыков
Техника выполнения
- База лежит на спине с вытянутыми над лицом руками, в то время как флаер стоит над бедрами базы, по одной ноге с каждой стороны тела базы.
- Флаер наклоняется вперед и кладет руки на лодыжки базы, затем поочередно поднимает ноги в руки базы.
- Оба партнера сгибаются в тазобедренных суставах, принимая L-образную форму, сохраняя обе руки вытянутыми.
- Флаер поочередно вытягивает ноги в Split legs handstand , сохраняя контакт другой стопы с рукой базы.
- Флаер чередует ноги.
- Для выхода из упражнения оба партнера возвращаются в исходное положение, флаер переходит в Plank , затем база поочередно опускает стопы флаера на пол.
Советы по технике
- Оба партнера используют C-grip за лодыжки.
- Оба партнера удерживают Hollow body на протяжении всего упражнения.