Кола плечей у підвішеному стані (Hanging shoulder circles)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Висячи, повільно рухайте плечима вперед (протракція), вгору (елевація), назад (ретракція) і вниз (депресія) контрольованим круговим рухом.
  2. Виконуйте повільно і приділіть час, щоб досягти повного діапазону руху в кожному квадранті.

Подібні вправи

Обладнання