Станьте перпендикулярно до тренажера з тросом, ноги на ширині плечей, а блок тренажера встановіть максимально високо.
Візьміть ручку найближчою рукою і відійдіть достатньо далеко, щоб трос був натягнутий, коли ваша рука повністю випрямлена та розслаблена.
Тримаючи руку прямою, опустіть ручку вниз, щоб довести кисть до стегон, потім продовжіть круговий рух у бік від тренажера і підніміть кисть над головою, потім поверніть у вихідне положення.
Також виконайте рух в іншому напрямку. Кожен напрямок вважається одним повторенням.
Поради щодо форми
Не прогинайте і не згинайте спину в жодному напрямку.