Станьте перпендикулярно до кабельного тренажера, ноги на ширині плечей, а блок тренажера піднятий максимально вгору.
Візьміть ручку рукою, що знаходиться найдалі від тренажера, і відійдіть достатньо далеко, щоб трос був під натягом, коли ваша рука повністю витягнута і розслаблена.
Тримаючи руку прямою, штовхніть ручку вниз, щоб опустити руку до стегон, потім продовжуйте круговий рух у дальній бік і підніміть руку над головою, потім поверніть її у вихідне положення.
Також виконайте рух в іншому напрямку. Кожен напрямок вважається одним повторенням.
Поради щодо форми
Не вигинайте або не згинайте спину в жодному напрямку.