Бічний підйом з гіря на голівці (Підйом Лью, Plates overhead lateral raise, Lu raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте і тримайте Weight plate у кожній руці, руки вздовж тіла.
  2. Тримаючи руки прямими, підніміть диски в сторони і повністю вгору, поки ваші руки не будуть прямо над головою, а диски – прямо над плечима.
  3. Потім контрольовано опустіть диски назад.

Подібні вправи