Згинання ніг з гумкою лежачи (Згинання коліна з гумкою, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)
Дерево навичок
Техніка
- Закріпіть гумку на опорі, оберніть її навколо однієї щиколотки й ляжте на живіт стопами до точки кріплення.
- Виберіть таку відстань, щоб гумка завжди залишалася трохи натягнутою.
- Зігніть коліно, підтягуючи п'яту до сідниць.
- Повторіть на обидва боки.