Згинання зап'ясть з обтяженням (Weighted wrist flexion)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте обтяження зворотним хватом (долонею вгору).
- Опустіть його, згинаючи зап'ясток донизу, потім підніміть назад, згинаючи зап'ясток.
Поради щодо техніки
- Тримайте зап'ясток стійко й ізолюйте рух у променево-зап'ястковому суглобі.
- Контролюйте рух: згинайте зап'ясток повільно й контрольовано.
- Беріть комфортну вагу, яка дозволяє виконувати вправу з правильною технікою.