Стискання кулака тильним боком кисті (Кулак зі згинанням зап'ястка, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Техніка

1. Притисніть тильний бік кистей до підлоги перед собою, пальці спрямовані вперед
2. Стисніть пальці в кулак, відриваючи кісточки від підлоги

Поради щодо техніки

1. Тримайте зап'ястя зігнутим під кутом 90 градусів

Схожі вправи

• Віджимання на тильному боці долонь з колін
• Швидка розминка зап'ястків
• Віджимання на зап'ястях
• Підйоми долонь навкарачки
• Похитування з боку в бік, долоні вгору, пальці в боки

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)