Розмістіть два Handstand block біля стіни, трохи ширше, ніж ваша звичайна ширина для Handstand . Почніть у Chest-to-wall handstand з руками всередині блоків. Перейдіть у Straddle position , розвівши ноги якомога ширше.
Нахиліть стегна, щоб створити діагональ, і відштовхніться опорною рукою (рукою з того ж боку, що й нижня нога), щоб підняти плече до вуха. Поставте пальці допоміжної руки на кінчики.
Максимально контрольовано підніміть допоміжну руку і швидко візьміть блок. Поверніться в майже нейтральне положення Straddle handstand . Опустіть ногу до боку руки, що на блоці.
Дуже сильно відштовхніться рукою від блоку, щоб підняти плече. Це вимагатиме додаткової сили на відміну від переміщення по підлозі. Як тільки допоміжна рука буде на кінчиках пальців і стабільна, підніміть її, щоб швидко взяти другий блок. Поверніться в стабільне нейтральне положення Straddle position .
Перемістіть стегна, щоб створити діагональ над одним блоком. Як тільки вага буде переважно на одній руці, відсуньте блок допоміжної руки вбік і швидко поставте допоміжну руку на підлогу.
Перенесіть вагу на руку, що на підлозі, переміщуючи стегна над цією рукою. Плече вже має бути підняте і виштовхнуте високо в цьому положенні.
Як тільки вага буде переважно на руці, що на підлозі, відсуньте інший блок убік і поверніть іншу руку на підлогу. Стабілізуйте нейтральне положення Straddle position .