Розмістіть два Handstand block трохи ширше, ніж ваша звичайна ширина для Handstand . Почніть у Handstand руками всередині блоків. Перейдіть у Straddle handstand , розвівши ноги якомога ширше.
Нахиліть стегна, щоб створити діагональ, і відштовхніться опорною рукою (рукою з того ж боку, що й нижня нога), щоб підняти плече до вуха. Зігніть пальці допоміжної руки.
Максимально контрольовано підніміть допоміжну руку і швидко візьміть блок. Поверніться до майже нейтрального положення Straddle handstand . Опустіть ногу до боку руки, що на блоці.
Дуже сильно відштовхніться рукою від блоку, щоб підняти плече. Це вимагатиме додаткової сили на відміну від переміщення по підлозі. Як тільки допоміжна рука буде зігнута (на кінчиках пальців) і стабільна, підніміть її, щоб швидко взяти другий блок. Поверніться до стабільного нейтрального положення Straddle position .
Змістіть стегна, щоб створити діагональ над одним блоком. Як тільки вага буде переважно на одній руці, відсуньте блок допоміжної руки вбік і швидко поставте допоміжну руку на підлогу.
Перенесіть вагу на руку, що на підлозі, зміщуючи стегна над цією рукою. Плече вже має бути підняте і виштовхнуте високо в цьому положенні.
Як тільки вага буде переважно на руці, що на підлозі, відсуньте інший блок убік і поверніть іншу руку на підлогу. Стабілізуйте нейтральне положення Straddle position .