Допоміжний пістолет задній присід (Допоміжний односторонній присід, Assisted pistol squat, Assisted one-leg squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайтеся за стабільний об'єкт для допомоги.
  2. Підніміть одну ногу від землі і тримайте її прямою весь час.
  3. Присядьте на іншій нозі і відштовхніться вгору.

Поради щодо форми

  1. Тримайте вашу робочу стопу притиснутою до підлоги (не відривайте п'яту від підлоги).

Подібні вправи

Обладнання