Подвійне пістолетне присідання (Double pistol squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз

Техніка

1. Партнери стають обличчям один до одного і тримаються за руки.
2. Обидва виконують Pistol squat одночасно, тримаючи вільну ногу витягнутою вперед.

Поради щодо форми

1. Партнери: використовуйте хват один одного, щоб компенсувати вагу назад.

Подібні вправи

• Присідання стопи на гомілковій частині
• Присідання гомілкової частини на стопі
• Присідання в передній планці
• Стійка на стегні
• Присідання птаха на ногах

Обладнання

• Партнер по тренуванням