Присідання зі стрибком (Присідання з кассетою, Touchdown squat, Box touchdown squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз

Техніка

1. Одна нога піднята, а інша звисає вперед.

Подібні вправи

• Присідання на одній нозі перед стільцем
• Вага із розщепленим присіданням болгарської
• Нахилений випад
• Асистоване глибоке випадок
• Асистований нахілений випад

Обладнання

• Підвищена поверхня