Напівпістолетний присід (Стілець пістолетний присід, Напіводинокий присід, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Зберігайте рівновагу на одній нозі, тримаючи іншу ногу прямо перед собою.
  2. Присядьте на нозі наполовину, поки ваше стегно не буде паралельним до землі.
  3. Випряміть ногу, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Неробоча нога залишається прямою весь час і не торкається землі.
  2. Робоча стопа повністю стоїть на землі.
  3. Робоче коліно рухається вперед по лінії пальців ніг.
  4. Прагніть тримати спину прямою.

Подібні вправи

Обладнання