Одноногий присід (Ковзанка на присіданні, Підйом короля, Присідання з торканням коліна, Присід повітряного променя, Початкове присідання на креветках, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте і підніміть одну ногу, зігнувши її в коліні.
  2. Присядьте на іншій нозі, поки коліно зігнутої ноги легко не торкнеться землі, потім підніміться назад.
  3. Почніть зі слабшої ноги і виконайте таку ж кількість повторень на сильнішій нозі.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваше робоче коліно на одній лінії з вашими пальцями ніг.

Подібні вправи

Обладнання