Глютевий місток на м'ячі для стабільності (Stability ball glute bridge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, поклавши стопи на Stability ball , а сідниці прямо під колінами.
  2. Відштовхніться стопами та активуйте Glutes , щоб підняти стегна якомога вище.
  3. Тримайте плечі притиснутими до підлоги.
  4. Повільно опустіться і повторіть.

Подібні вправи

Обладнання