Місток глютів на одній нозі на м'ячі (Stability ball single leg glute bridge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, однією стопою на Stability ball , інша нога випрямлена вгору, а сідниці прямо під колінами.
  2. Відштовхніться стопою та активуйте Glutes , щоб підняти стегна якомога вище.
  3. Тримайте плечі притиснутими до підлоги.
  4. Повільно опустіться і повторіть.

Подібні вправи

Обладнання