Місток глютів на одній нозі на м'ячі (Stability ball single leg glute bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, однією стопою на Stability ball , інша нога випрямлена вгору, а сідниці прямо під колінами.
- Відштовхніться стопою та активуйте Glutes , щоб підняти стегна якомога вище.
- Тримайте плечі притиснутими до підлоги.
- Повільно опустіться і повторіть.