Глибокі сісі-присідання (Deep sissy squat)
Дерево навичок
Техніка
- Вам знадобиться Step platform : станьте на неї, стопи приблизно на ширині плечей.
- Виводьте коліна вперед, одночасно відхиляючись назад, щоб корпус залишався на одній лінії зі стегнами.
- Станьте на носки й продовжуйте виводити коліна вперед, доки вони не опиняться трохи над підлогою.
- Потім поверніться у вихідне положення, не згинаючись у кульшових суглобах.