Сісі-присідання з підтримкою (Assisted sissy squat)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, стопи приблизно на ширині плечей, біля опори або стіни, за яку тримаєтеся для рівноваги.
- Виводьте коліна вперед, одночасно відхиляючись назад, щоб корпус залишався на одній лінії зі стегнами.
- Підніміться на носки й продовжуйте виводити коліна вперед, доки вони не опиняться біля самої підлоги.
- Потім поверніться у вихідне положення, не згинаючись у кульшових суглобах.