Віджимання на арчері RTO (RTO archer pushup)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Великий грудний м'яз (стрернальна голівка)
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Прийміть положення RTO plank .
2. Зігніть одну руку, щоб опустити тіло вниз, водночас випрямляючи іншу руку вбік і тримаючи обидва кільця вивернутими назовні протягом усього часу.
3. Відштовхніться назад у вихідне положення, потім повторіть на іншу сторону.

Подібні вправи

• Широке віджимання на кільцях
• Широке віджимання на кільцях
• Віджимання на кільцях
• Жим на нахилі RTO
• Слізаючи відземляючі віджимання

Обладнання

• Кільця