Выход в стойку на руках силой ноги врозь у стены (Выход в стойку на руках силой ноги врозь на прямых руках с опорой на стену, Wall straddle press-to-handstand, Wall-assisted straight-arm straddle press-to-handstand)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Поставьте ладони на пол на небольшом расстоянии от стены, затем прижмите плечи к стене и выпрямите спину.
2. Перенесите вес на руки, пока не сможете оторвать ноги от пола.
3. Разведите ноги в стороны и, сгибаясь в тазобедренных суставах, поднимите их вверх, пока они не коснутся стены.
4. Медленно выполните движение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения

• Шраги в стойке на руках
• Касания плеч в стойке на руках у стены
• Скольжение в стойку на руках в группировке у стены
• Подъёмы в мост у стены
• Касания плеч в стойке на руках ноги врозь у стены

Оборудование

• Свободная стена