Встаньте примерно на расстоянии одной длины ноги от стены и поставьте одну стопу на нее примерно на уровне бедра.
Медленно согните колено, чтобы тело опустилось вперед.
Задержитесь, а затем оттолкнитесь подушечкой стопы, чтобы плавно вернуться в исходное положение.
Держите корпус прямо и нейтрально на протяжении всего упражнения.
Отталкивание от стены вместо возвышенной поверхности (как в Incline lunge ) делает это упражнение немного легче с точки зрения силы, но сложнее с точки зрения гибкости.