Выпад с касанием и раскрытием (Величайшая растяжка в мире, Lunge tap and open, World's greatest stretch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении Plank и выведите одну стопу вперёд, чтобы она заняла место руки с той же стороны.
- Опустите свободный локоть на пол между стопой и кистью ( Lunge elbow tap ).
- Затем вытяните эту руку вверх и скрутите корпус, чтобы раскрыть грудную клетку ( Revolved side angle hand inside ).
- Чередуйте эти два положения несколько раз, затем перейдите на другую сторону.