Вис на зігнутих руках глибоким хватом

Вис на зігнутих руках глибоким хватом (False grip bent-arm hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Обхопіть кільця, використовуючи False grip .
  2. Підтягніться у верхню точку, як у вправі Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Намагайтеся відвести плечі вниз і назад ( Shoulder retraction і Shoulder depression ).
  4. Утримуйте положення заданий час.

Схожі вправи

Обладнання