Взятий вагою часткове одностороннє присідання на носок (Взятий вагою крок Пітерсона, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одну ногу на низьку сходинку, іншу ногу випряміть перед собою, тримаючи вагу обома руками
- Зігніть коліно опорної ноги і підніміть п'яту, щоб частково опуститися вниз, поки п'ята іншої ноги легко не торкнеться підлоги.
- Поверніться у вертикальне положення, розгинаючи коліно
Поради щодо форми
- Висуньте коліно вперед, відхиляючись назад, зберігаючи тулуб на одній лінії зі стегнами.
- Уникайте згинання в стегнах.