Пістолетні присідання з опором стрічці (Band-resisted pistol squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Закріпіть Long resistance band під стопами і оберніть її навколо шиї.
  2. Виконайте Pistol squat , присідаючи на одній нозі, тоді як інша витягнута вперед.
  3. Відштовхніться п'ятою вниз, щоб піднятися назад, долаючи опір стрічки.

Поради щодо форми

  1. Використовуйте стрічку, щоб підтримувати повільний і контрольований темп.

Подібні вправи