Асистований нахілений випад (Асистовані похилені стійки на нозії, Асистований нахилений спліт-присідання, Assisted incline lunge, Assisted Leg Press Lunges, Assisted incline split squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на невеликій відстані від піднесеної поверхні, поставте стопу на піднесену поверхню і тримайтеся за об'єкт для рівноваги.
  2. Повільно зігніть переднє коліно, щоб зігнути його повністю.
  3. Затримайтеся, а потім відштовхніться стопою, щоб плавно повернутися у вихідне положення.
  4. Тримайте тулуб прямо і нейтрально протягом усієї вправи.

Подібні вправи

Обладнання