Присідання на одній нозі перед стільцем (One Leg Chair Squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте підняту платформу позаду себе, станьте прямо і підніміть одну ногу від землі.
  2. Повільно присядьте на одній нозі, доки легко не торкнетеся (не сідаючи) піднятої платформи.
  3. Зробіть паузу і плавно підніміться назад.

Ризики

  1. Переконайтеся, що піднята платформа достатньо міцна на випадок, якщо ви сядете на неї.

Подібні вправи

Обладнання