Альтернативне підйом ноги на паралетах L-посадці (Parallettes L-sit alternate leg lifts)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть із сидіння на землі, ноги витягнуті вперед, а руки на опорах біля стегон.
  2. Відштовхніться прямими руками вниз, щоб підняти сідниці від землі, і тримайте плечі опущеними подалі від вух ( Shoulder depression ).
  3. Почергово піднімайте ноги, тримаючи їх прямими.

Подібні вправи

Обладнання