Élévation frontale (Front raise)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez debout avec un poids dans chaque main, les bras pendants le long du corps.
- En gardant une légère flexion de vos coudes, soulevez les poids directement devant vous, en visant la hauteur des épaules.
- Faites une courte pause au sommet du mouvement, puis redescendez les poids de manière contrôlée.
Conseils de forme
- Soulevez les poids à l’aide des muscles de vos épaules, en évitant un élan excessif.
- Gardez votre tronc engagé et ne cambrez pas le dos lorsque vous soulevez les poids