Setz dich auf den Boden und platziere deine Hände an den Seiten, vor den Hüften.
Drück dich mit den Händen ab, um dein Gesäß vom Boden zu heben, sodass nur deine Hände und Fersen den Boden berühren.
Tipps zur Ausführung
Drücke deine Schultern nach unten ( Shoulder depression ).
Halte beide Beine gerade.
Wenn du denkst, deine Arme sind zu kurz (was sehr unwahrscheinlich ist), versuche den Chair l-sit ; wenn du es schaffst, diese Übung auszuführen, ist es ein Problem der Muskelaktivierung, nicht ein Problem der Armlänge.