Niedriges Brett (Ellbogen-Brett, Unterarm-Brett, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Serratus anterior

Technik

1. Blicke zum Boden und halte dich oben, indem du dich auf deine Füße und Unterarme stützt.

Tipps zur Ausführung

1. Aktiviere deine Abs und nimm eine posteriore Pelvic tilt ein. Eine andere Denkweise ist, deinen Bauchnabel nach oben zu ziehen.
2. Wenn die Abs richtig aktiviert sind, sollte der Rücken leicht gerundet sein.

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Geräte

• Boden