Schulterblatt Liegestütz (Schulter Liegestütz, Planke Liegestütz, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Starten Sie in einer Plank Position.
  2. Gehen Sie in Shoulder retraction , was bedeutet, dass Ihr Körper zwischen den Schultern fallen wird.
  3. Gehen Sie dann in Shoulder protraction , was bedeutet, dass sich Ihr Körper zwischen den Schultern hebt.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihre Arme die ganze Zeit gestreckt.
  2. Halten Sie Ihre Abs eng und einen hinteren Pelvic tilt .

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