Aufrollen (Liegen zum Vorwärtsbeugen, Roll up, Lying to forward fold)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, die Beine gestreckt und die Arme über dem Kopf.
- Bringen Sie Ihre Arme nach innen und ziehen Sie Ihr Kinn ein, um Ihren Kopf vom Boden zu heben.
- Fahre fort, dich vom Boden abzuschälen, einen Wirbel nach dem anderen, indem du deine Abs aktivierst, um dich langsam nach vorne zu rollen.
- Setze dich auf und schließe mit den Armen parallel zum Boden ab oder greife am Ende nach deinen Füßen.
- Kehren Sie dann die Bewegung um, ebenfalls sehr langsam, zurück in die Ausgangsposition.