Po-Lauf (L-sit Hüftlauf, Butt walk, Tuck L-sit walk)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setze dich auf den Boden, beuge die Knie und hebe die Beine an, so dass du auf dem Gesäß balancierst.
  2. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite, um das andere Gesäß vom Boden abzuheben, und bewege das Gesäß leicht nach vorne.
  3. Wiederhole dies auf der anderen Seite, so dass du dich bei jeder Wiederholung leicht vorwärts bewegst.

Tipps zur Ausführung

  1. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.
  2. Versuchen Sie, unnötige Bewegungen Ihrer Gliedmaßen zu minimieren, während Sie sich vorwärts bewegen.

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