Setze dich auf den Boden, hebe deine Beine hoch und balanciere auf der hinteren Kante deiner Sitzknochen und der vorderen Kante deines Steißbeins.
Strecken Sie Ihre Beine so aus, dass sie in einem 45-Grad-Winkel nach oben zeigen.
Dein Oberkörper sollte ebenfalls gerade und in einem Winkel von 45 Grad angewinkelt sein.
Halten Sie Ihre Arme gerade und waagerecht vor sich.
Tipps zur Ausführung
Ihr Rücken sollte gerade sein; Wenn es rundt, müssen Sie möglicherweise die Flexibilität Ihres Hamstrings oder die Stärke Ihres Hip flexion entwickeln.