Gerade Beine Po-Lauf (L-sit Lauf, Straight legs butt walk, L-sit walk)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setz dich mit ausgestreckten Beinen vor dir auf den Boden, lehn dich zurück und hebe deine Beine an, sodass du auf deinem Gesäß balancierst.
  2. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite, um die andere Gesäßhälfte vom Boden zu heben und diese leicht nach vorne zu bewegen.
  3. Wiederhole dies auf der anderen Seite, sodass du dich mit jeder Wiederholung leicht nach vorne bewegst.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Beine gerade.
  2. Achte darauf, deinen Rücken gerade zu halten.
  3. Achte darauf, unnötige Bewegungen deiner Gliedmaßen zu minimieren, während du dich vorwärts bewegst.

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