Sitzende Beinverlängerungen (V-Sit Bauch Beinverlängerung, Kniebeuge, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setzen Sie sich auf den Boden, ziehen Sie die Beine dicht an die Brust, heben Sie die Füße vom Boden ab und balancieren Sie auf dem Gesäß.
  2. Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, während Sie sich leicht nach hinten lehnen, um das Gleichgewicht zu halten.
  3. Bringe dann die Beine wieder in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

  1. Während der gesamten Übung sollte nur dein Gesäß mit dem Boden in Berührung kommen.
  2. Halten Sie Ihre Abs aktiv.

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